Zorgprofessionals en teams die deelnemen aan bosbaden ervaren niet alleen fysieke en mentale voordelen, maar ook een hernieuwde verbinding met zichzelf en hun omgeving.

Bosbaden biedt:

• Stressreductie en ontspanning: Een natuurlijke manier om spanning los te laten.
• Meer veerkracht: Medewerkers worden beter in staat om met werkdruk en uitdagingen om te gaan.
• Verbeterde focus en creativiteit: Een frisse blik op problemen en nieuwe inspiratie voor het werk.
• Diepere verbinding: Zowel met zichzelf als met collega’s tijdens teamactiviteiten.
• Preventie van uitval: Door tijdig rust en herstel te bieden, wordt langdurige overbelasting verminderd dan wel voorkomen.

Ervaring deelnemer

"Brenda is rustig en prettig aanwezig. Stap voor stap begeleidt ze je om je onder te dompelen in het bos. Door te vertragen, mindfulness en uitnodigingen helpt ze je om stap voor stap al je zintuigen open te zetten. Zo werd ik meer gewaar van wat er om mij heen in het bos was. Met dit voorwerk krijg je de opdracht om een uur lang in je eentje ergens in het bos te gaan zitten. Dat vond ik weldadig! Het bos om je heen komt tot leven en je voelt je opgenomen worden door wat er om je heen gebeurt. Ik vergat de tijd en het uur was zo om.

Ik vond het een weldadige ervaring die me hielp om uit m’n hoofd in m’n lijf te zakken en zo meer in verbinding te komen met de meer-dan-menselijke wereld om me heen. Dank je wel Brenda!"

1. Stressreductie

Bosbaden helpt om stresshormonen zoals cortisol te verlagen. Uit onderzoek bleek dat deelnemers die tijd doorbrachten in het bos een significante vermindering in cortisolwaarden, lagere bloeddruk en een gereguleerde hartslag ervoeren in vergelijking met tijd doorbrengen in een stedelijke omgeving.

• Bron: Park, B. J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., Kagawa, T., & Miyazaki, Y. (2010). "The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan." Environmental Health and Preventive Medicine.
  Link naar studie

2. Versterking van het immuunsysteem

Een studie toonde aan dat blootstelling aan boslucht het aantal natuurlijke killercellen (NK-cellen) in het lichaam verhoogt. Deze cellen spelen een cruciale rol in het bestrijden van infecties en het voorkomen van tumoren. Het effect hield dagen tot weken aan na een bosbad.

• Bron: Li, Q., et al. (2007). "Forest bathing enhances human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins." International Journal of Immunopathology and Pharmacology.
  Link naar studie

3. Verbetering van mentale gezondheid

Bosbaden kan symptomen van angst, depressie en boosheid verminderen, terwijl het tegelijkertijd gevoelens van geluk en welzijn bevordert. Een overzichtsartikel concludeerde dat bosbaden effectief kan worden ingezet om mentale gezondheid te ondersteunen.

• Bron: Hansen, M. M., Jones, R., & Tocchini, K. (2017). "Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy: A State-of-the-Art Review." International Journal of Environmental Research and Public Health.
  Link naar studie

4. Verbeterde cognitieve functies en creativiteit

Onderzoek heeft aangetoond dat tijd doorbrengen in de natuur het creatieve probleemoplossend vermogen kan vergroten. Dit is vooral relevant voor professionals die vaak complexe situaties moeten aanpakken. Deelnemers die vier dagen in een natuurlijke omgeving doorbrachten, zagen een toename van 50% in hun creatieve denkvermogen.

• Bron: Atchley, R. A., Strayer, D. L., & Atchley, P. (2012). "Creativity in the Wild: Improving Creative Reasoning through Immersion in Natural Settings." PLOS ONE.
  Link naar studie

5. Fysieke gezondheid en hart- en vaatstelsel

Een systematische review bevestigde dat blootstelling aan groene omgevingen, zoals bossen, geassocieerd is met een lagere bloeddruk, een verbeterde hartslag en een afname van het risico op hart- en vaatziekten.

• Bron: Twohig-Bennett, C., & Jones, A. (2018). "The health benefits of the great outdoors: A systematic review and meta-analysis of greenspace exposure and health outcomes." *Journal of Environmental Research and

  Public Health*. Dit onderzoek analyseerde gegevens van verschillende studies en concludeerde dat blootstelling aan natuurlijke omgevingen de algehele fysieke gezondheid significant kan verbeteren.

  • Bron: Twohig-Bennett, C., & Jones, A. (2018). "The health benefits of the great outdoors: A systematic review and meta-analysis of greenspace exposure and health outcomes." Environmental Research.
    Link naar studie

6. Vermindering van angst en depressie

Een studie gepubliceerd in het Journal of Affective Disorders toonde aan dat tijd doorbrengen in natuurlijke omgevingen, zoals bossen, een positief effect heeft op het verminderen van angst en depressieve symptomen. Deelnemers voelden zich rustiger en meer ontspannen na een bosbad.

• Bron: Bratman, G. N., Hamilton, J. P., & Daily, G. C. (2015). "The impacts of nature experience on human cognitive function and mental health." Journal of Affective Disorders.
  Link naar studie

7. Betere slaapkwaliteit

Regelmatig tijd doorbrengen in de natuur, en specifiek in bosrijke gebieden, is in verband gebracht met een verbeterde slaapkwaliteit. Dit komt onder andere door de afname van stress en de blootstelling aan natuurlijke lichtpatronen, die bijdragen aan een gezond slaap-waakritme.

• Bron: Morita, E., et al. (2011). "Psychological effects of forest environments on healthy adults: Shinrin-yoku (forest-air bathing, walking) as a possible method of stress reduction." Public Health.
  Link naar studie